说到排便，相信不少人都有过便秘的经历，那种排不出来的感觉，真是让人难受。那么，吃什么有助于排便呢？今天我们就来聊聊六种助排便食物，让你顺畅不烦恼。 六种助排便食物，顺畅不烦恼

1、香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。香蕉中的果胶也能帮助改善肠道菌群中性粒细胞百分比偏低，对排便也有好处。

2、苹果 苹果皮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。苹果中的果胶也能帮助调节肠道菌群，改善排便情况。

早产儿偶尔咳嗽的原因可能有很多，例如感冒、过敏、哮喘等。由于早产儿的呼吸系统尚未完全发育，因此在咳嗽时，容易引起气道痉挛中性粒细胞百分比偏低，导致呼吸困难。当早产儿出现咳嗽症状时，应及时进行观察和处理。

1. 宝宝的免疫系统尚未完全发育，容易受到念珠菌的感染。

定期带宝宝去口腔医生那里做口腔检查也是非常重要的。口腔医生可以及时发现宝宝口腔问题，并给予相应的治疗和建议，帮助宝宝保持口腔健康。

1. 感冒：感冒是最常见的引起咳嗽的原因之一。感冒病毒会引起呼吸道感染，导致咳嗽、流鼻涕等症状。

3、火龙果 火龙果中含有丰富的膳食纤维和水溶性膳食纤维，可以帮助加快肠道蠕动，排便更顺畅。火龙果中的花青素也具有抗氧化作用，对肠道健康有益。

4、菠菜 菠菜中含有丰富的膳食纤维和叶绿素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。菠菜中的镁元素也能帮助缓解肌肉紧张，促进肠道排便。

5、酸奶 酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助调节肠道菌群，改善消化系统功能，从而促进排便。酸奶中的钙元素也能帮助增强肠道蠕动。

6、燕麦 燕麦中含有丰富的膳食纤维中性粒细胞百分比偏低，可以帮助增加肠道体积，促进肠道蠕动，改善排便情况。燕麦中的β-葡聚糖也能帮助降低胆固醇水平，对健康有益。

养成良好的排便习惯，远离便秘烦恼 除了多吃助排便食物外，养成良好的排便习惯也很重要。建议每天定时排便，即使没有便意也要尝试排便。多喝水，多运动，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，都可以帮助预防和改善便秘。 总结 排便顺畅是健康的重要标志，多吃助排便食物，养成良好的排便习惯，可以有效远离便秘烦恼。希望大家都能了解到更多的助排便食物，并养成良好的排便习惯，顺畅不烦恼。